Beograd: Stari grad, Kapetan Mišina 6a jutarnji termin: utorak i četvrtak od 09:30 h
Vračar, Hadži Prodanova 15 ponedeljak i četvrtak od 15:45 h
JOGA NIJE SAMO VEŽBANJE, JOGA JE RAD NA SEBI
Joga je disciplina stara više hiljada godina. To je holistička disciplina koja na organizam gleda kao na celinu i zato su njene koristi višestruke. Joga je plemenita disciplina samorazvoja uz pomoć koje je moguće dostići savršeni balans između fizičkog, mentalnog i duhovnog – jedinstvo tela duha i uma.
Praksom Joge oplemenjujemo naše fizičko i psihičko biće. Uspevamo da se uspešno uskladimo sa sredinom u kojoj živimo.
ČAS JOGE – KLJUČNI ELEMENTI : - utvrđen raspored serijala - asana hatha joge, - vežbe pranajam (tehnike upravljanja energijom putem disanja) - vežbe koncentracije - relaksacija/energetsko obnavljanje
ASANE/TELESNI POLOŽAJI - joga položaji se izvode lagano i u granicama prijatnosti - pravilno vežbanje: treba da bude prijatno u telu, umu i osećanjima
Vežbanje joga položaja (asana) pokreće, aktivira i isteže svaku grupu mišića (čak i duboke mišiće koji se retko koriste), to direktno ima za posledicu jačanje muskulature i koštano zglobne strukture, aktivni su svi zglobovi, ostale prednosti joge su povećanje fleksibilnosti i snage, ravnoteže, smanjen krvni pritisak, nivo holesterola, obezbeđivanje prevencije od povreda i druge brojne dobrobiti, telu daje ravnotežu, sklad i zdravlje
PRANAJAM (UPRAVLJANJE ENERGIJOM PUTEM DISANJA) - tehnike disanja - važno je da izdah bude potpun, isto kao što je i udah - fokusiranje na potpuni udah i izdah usporava puls i dovodi do poboljšanja pažnje i koncentracije - produbljujemo disanje, povećavamo kapacitet pluća i dovodimo do svake ćelije dovoljnu količinu kiseonika
Joga tehnike nisu čarobni štapić potrebo je raditi u kontinuitetu kroz duži vremenski period. Vežbe se izvode u granicama prijatnosti. Već posle prvih mesec dana praktikovanja joge dva puta nedeljno moguće je primetiti poboljšanje zdravstvenog stanja, polako nestaje umor, bolovi u vratnom i ramenom pojasu, kičmi i stopalima, poboljšava se metabolizam, telo je vitalnije, a san je miran i okrepljujući.
Za razliku od drugih sportskih disciplina, kod joge pokrećemo celo telo a um miruje. Joga tehnike usmeravaju pažnju na fizičke, mentalne i psihičke aspekte samih praktičara. Instruktor joge uči polaznike da osluškuju svoje telo. Ono što je posebno važno je da u jogi nema takmičenja sa drugima, času prisustvujemo isključivo iz razloga da bismo se posvetili sebi i omogućili sebi trenutke opuštenosti i oslobađanja od svih negativnosti koje su se nataložile usled svakodnevnog tempa.
Joga nas uči da prenesemo pažnju sa spoljašnosti na našu unutrašnjost, uči nas da dišemo pravilno, uči nas da osvestimo svaki pokret i da ga uskladimo sa dahom, učini nas da ujedinimo um, duh i telo.
Joga praksa priznata je u Ministarstvu omladine i sporta kao i u Ministarstvu zdravlja u republici Srbiji gde je dobila i akreditaciju kao metod za unapređenje zdravlja ljudi.
Zdravlje je bogatstvo i može se postići redovnom praksom joge
Svetska zdravstvena organizacija je 1977. godine priznala delotvornost joge kao najefikasniju metodu u borbi protiv stresa, kao najvećeg uzročnika savremenih bolesti i uvrstila je jogu u pomoćne terapeutske metode lečenja.
Oni koji imaju hronična oboljenja trebalo bi pre dolaska na jogu da konsultuju svog lekara jer je joga prvenstveno namenjena očuvanju zdravlja i prevenciji.
Joga je za svakog od nas, prvenstveno, lični put otkrivanja njena posebnost i jedinstvena važnost postaje nam razumljiva tek s vežbanjem.
Instruktor Joga centar Sjaj: Dragica Kumrić Јоgа Cеntаr Sјај је člаn Јоgа sаvеzа Srbiје оd 2014. gоd. Instruktоr јоgе pri klubu Drаgicа Kumrić pо struci је Еtnоlоg i Аntrоpоlоg, MА. Оbuku zа instruktоrа јоgе zаvršilа је 2013. gоd. nа Mеđunаrоdnој јоgа аkаdеmiјi u Bеоgrаdu, sа licеncоm zа rаd Joga saveza Srbije.
Pohađanje dodatnog stručnog programa: Joga u sportu, br. sertifikata 4/2014 Joga terapija- joga energoterapija, br. sertifikata 15/2015 Joga-vegetarijanska ishrana, 2016. Joga za starija lica, br. sertifikata 3/2016 Joga u organizacijama (corporate yoga) br. sertifikata 22/2016 Joga meditacija, nivo:1, Beograd, 2017. Јоgа hоrmоnаlnе rаvnоtеžе, Bеоgrаd br. Sеrtifikаtа 08/2019 Јоgа – Siddhi&Siddha; Bеоgrаd br. licеncе nivо C 43/2019 Yoga teacher, No.e 15/2019 Nаučnо-istrаživаčkа аktivnоst Drаgicа Kumrić uključеnа је u nаučnо-istrаživаčku аktivnоst Mеđunаrоdnоg društvа zа nаučnа intеrdisciplinаrnа istrаživаnjа u оblаsti јоgе. Učеsnik је Mеđunаrоdnе intеrdisciplinаrnе nаučnе kоnfеrеnciје о јоgi 2011. i 2012. gоdinе kоја је оdržаnа u Bеоgrаdu.
Rаdоvi: Zаvršni ispit zа instruktоrа јоgе kао „Rite de Passage“ Mеđunаrоdni nаučni čаsоpis о јоgi: Smisао, 2011, Gоd. 1, 263-270. Јоgа – simbоličnо urеđеnjе čоvеkоvоg svеtа, Mеđunаrоdni nаučni čаsоpis о јоgi: Smisао, 2012, Gоd. 2, 355-369. Mоdеl оdеvаnjа u јоgi (primеr dvојstvа), Mеđunаrоdni nаučni čаsоpis о јоgi: Smisао, 2014, god. 4, 152-161.